Dieta: variedade regras

2 Marzo 2020

Trigo dieta a perda de peso – unha forma sinxela e eficaz de se librar do exceso de peso. Esta é unha das máis comúns métodos de perda de peso. A principal vantaxe da dieta é un gran rendemento. Para os comentarios de perder peso en só 1-2 semanas de dieta pode perder ata 7-10 lbs. a Principal cousa — para entrar en sintonía co resultado e a cumprir as regras da dieta. Existen varios tipos de dieta a base de trigo – desde a estrita mono para a rápida perda de peso, terminando con un moi diversas multi menú. A eficacia destes métodos é debido, en primeiro lugar, as propiedades benéficas de trigo e a ausencia na dieta rápida hidratos de carbono. Baixo tales condicións, o corpo para obter o necesario para a vida de enerxía, comeza a romper o existente depósitos de graxa. Isto garante a recepción de nutrientes importantes, é unha alta calidade de desintoxicación, mellorar o aspecto, a saúde e o humor.

Os beneficios de trigo

Propiedades útiles de trigo son debido á súa composición única, todos os elementos que teñen un impacto positivo sobre a saúde humana:

O alto contido de ferro. Se o corpo é fixo, o descenso do nivel de ferro, pódese notar os seguintes síntomas: aumento e razoable, fatiga, diminución do rendemento, falta de concentración e non concentración, e diminución da inmunidade.
Baixo contido calórico. A materia prima, hai 330 kcal./100 g e cocido trigo mouro ten o máis baixo posible, calorías — 110 kcal./100 g., debido a que se refire a ingredientes alimentarios.
Alto contido de fibras. Unha Cunca de trigo contén un 20% de fibra necesario por día para o funcionamento normal do corpo. Pero non ten unha forma rápida de hidratos de carbono, debido a que o consumo regular de trigo sarraceno non vai levar para a contratación de quilos extras. Ela tamén promove a boa evacuacións.
En 100 g de non cocidos cereais contén preto de 12 g. de proteína vexetal, esencial para a perda de peso eficaz e adecuado funcionamento do corpo.

O alto valor nutricional de trigo sarraceno non interfire coa perda de peso, senón axuda-lo. Contiña lento de hidratos de carbono están rotos moito tempo, proporcionando unha progresiva liberación de glicosa, cada parte do que é consumido para apoiar os procesos metabólicos. Así, non producen residuos que poden ser depositados en graxa, o que pasa cando a inxestión rápido carbohidratos partir de amidón e alimentos doces. Con todo, a fibra de contidos na garupa, elimina do sangue de todos os "lixo". Esta limpeza ten un efecto positivo sobre o metabolismo, o que contribúe a máis activa gastos de reservas de graxa. E absorbido polo sangue, vitaminas e outros nutrientes estimular o seu corpo procesos naturais, que se está comezando a establecer-se.

Os beneficios da perda de peso sobre o trigo

Tendo en consideración todos, o que é bo trigo, podemos dicir que a dieta baseada en este produto, coa súa adecuada respecto non só axuda a normalizar peso, pero tamén para fortalecer a saúde, para se librar de algunhas enfermidades, rejuvenescer o corpo, para mellorar a súa aparencia. Ademais, a técnica en si ten un conxunto de vantaxes sobre moitos sistemas similares de poder. Grazas ás propiedades útiles de trigo é ampla efectos beneficiosos sobre moitos sistemas, órganos, e que ocorren nos procesos de:

aumenta a inmunidade;
fortalece as paredes dos vasos sanguíneos;
aktiviziruyutsya a circulación do sangue;
normaliza o fígado, o tracto dixestivo;
reduciu a cantidade de colesterol malo;
xentilmente eliminar residuos de produtos, substancias tóxicas, e produtos de descomposición;
eliminar o inchazo;
elimina a azia;
mellora a condición da pel;
aumenta a resistencia ao estrés.

En xeral, durante o trigo dieta traballar para fóra todas as funcións do corpo. Así, o principio de oferta moi sinxelo e ten as seguintes vantaxes:

Dieta simple. O menú é moi sinxelo de plan. A singularidade é que non ten que comer estrictamente por hora.
Cociñar o trigo é moi doado e non leva moito tempo.
O custo dos alimentos. Krupa non vai te custa moi caro, ademais de que é almacenado por un tempo moi longo e non se preocupe que vai deteriorar. Vostede pode inmediatamente almacenar a cantidade necesaria de cereais e almacena-lo como sexa necesario;
Moi rápido resultado. Este é, quizais, a principal vantaxe para as mulleres e homes que soño para perder peso. Un día vai levar ata 1 kg.
A falta de un sentido de fame. Trigo é un rico en hidratos de carbono produto, resultando moito tempo, non é saciedade.
Non hai ningunha debilidade. O corpo con trigo queda minerais, vitaminas, proteínas vexetais e hidratos de carbono complexos.
Trigo é o máis útil e eficaz compoñente de todas as opcións dispoñibles no momento dietas. Para os vexetarianos é un substituto da carne por mor do seu alto contido de ferro, calcio, cinc e vitamina, así como moitos críticos vitaminas;
Con unha dieta adecuada para manter o resultado por un longo tempo.
Cereais é libre de glute, polo que a probabilidade de reaccións alérxicas é mínima.
Trigo mouro ten un pequeno valor calórico, polo tanto, pode ser consumida en practicamente ilimitado volume. Non vai doer a sensación de fame.
Debido á gran cantidade de nutrientes, dieta de perda de peso sobre o trigo mouro ten non só reducir o peso, pero tamén promove a pel aperto e redución da celulite.

Contras de trigo dieta:

A pesar do feito de que esta dieta ten moitos lados positivos, é necesario prestar atención ao seguinte puntos:

Para soportar esta dieta é moi difícil, ten que unha boa vontade de poder e de carácter forte. Mesmo para aqueles que están locamente namorados con este produto, durante o proceso de adelgazamento que moi canso.
Trigo dieta é libre de sal. Debido a iso, no proceso de perda de peso é a excreción de grandes cantidades de fluído. Este, á súa vez, pode contribuír a dores de cabeza, debilidade, fatiga. Para evitar isto, é necesario para determinar se este método é certo para vostede. É recomendable para pasar un ou dous días de xaxún no trigo.
Moi ríxidas restricións – pode comer só vapor de trigo, auga, aceite de herbas ou té verde, co resultado de que o corpo perde moitos dos seus elementos pode facer-se esgotado glándulas, produción de encimas para a dixestión de trigo sarraceno, o que pode levar a súa asimilación no futuro;
Rápida adaptación do organismo – a duración máxima de unha estrita mono non pode exceder 14 días, porque entón non está a ser usado para o papas de trigo, que a perda de peso paradas;
En trigo contén unha gran cantidade de nutrientes, pero son insuficientes para o pleno vida do organismo. Se non tomar multivitamínico complexos poden desenvolver deficiencias de vitaminas;
Deterioración da saúde – indebida fatigability, debilidade, dor de cabeza, a caída da presión arterial, pode empeorar enfermidades crónicas.
Mentres opcións difíciles teñen unha alta probabilidade de fallo, se unha persoa ten un alimento vicio de unha mala comida e non hai dereito a determinación.
Unha rápida perda de peso. Non é só unha vantaxe, pero tamén unha desvantaxe, como o corpo vai experimentar enormes cantidades de estrés. Se non é debidamente "saída" da dieta, o peso tamén caeu rapidamente voltar a vostede.

A fin de evitar efectos secundarios negativos seguir estrita dieta trigo mouro ser moi coidadoso. Se ten calquera síntomas desagradables, ten que inmediatamente saír do sistema de poder. Se non, pode causar graves danos para a saúde ou a causa trastorno mental.

Principios xerais da dieta:

Perda de peso dieta trigo mouro non está asociado con fame, porque é rico en fibras de cereais pode saturar rapidamente, de forma eficiente, por un longo tempo. Pero, para obter o efecto desexado dieta cociñar trigo precisa dunha certa maneira.

Cociñar trigo para a perda de peso

O principio de cociñar trigo mouro en flocos, neste caso, diferente do habitual – non é cocida, e cocido no vapor con auga fervendo. Para facer isto:

enxágüe 1 Cunca de trigo;
encha a ola cunha tapa axustado;
despeje 2-3 cuncas de auga fervendo (dependendo da consistencia desexada);
para pechar a noite.

Para o Almorzo mingau está listo. Moi conveniente utilizar para estes fins, alimentos botella térmica. Non pode engadir á desorde calquera graxa, non é recomendable sal. Pode tempada con herbas. Preparado mingau consumido de acordo coas recomendacións específicas dietas.

Regras básicas de dieta:

Comer fraccionada, polo menos 4-5 veces ao día.
Cada comida na dieta debe ser composto de vapor trigo. Un día debe comer 400 gramos de cereais (pesaba seco).
A eficacia da dieta pode aumentar se o neno é de cereais para uso non habitual frito grits, e peixes de trigo sarraceno.
Ten que beber moita auga purificada, polo menos 1,5-2,5 litros ao día.
Necesidade de comer a cea, non máis tarde de 19:00 horas.
Na dieta pode incluír 1 litro de 1%, iogur sen azucre de froitas, non vexetais ricos en amido (pepinos, tomates, cenorias, repolo).
A dieta debe incluír tamén sen azucre chá de herbas para beber que preferentemente media hora antes das comidas. Té de herbas axuda a normalizar o sistema nervioso, que é moi importante na perda de peso.
O que precisa para durmir, durmir duración debe ser de polo menos 8 horas.
Para evitar a flaccidez da pel debe aplicar anti-celulite, crema nutritivo, é tamén recomendable para regularmente tomar un ducha de contraste.
Para mellorar a eficacia da dieta é recomendable para aumentar a actividade física.
Durante a dieta debe tomar multivitamínico complexos, para cubrir a escaseza no corpo de todas as vitaminas necesarias, microelementos e minerais.
Despois de completar o curso de perda de peso debe volver gradualmente a dieta normal. Alimentos convencionais debe ser introducido en pequenas cantidades.

Os tipos de trigo dietas

Trigo dieta pode ser moi difícil, pero o máis eficaz e moi suave, o que lle permite para perder peso lenta, pero constante. Moitas variedades, polo tanto, a elección debe ser tido en conta – a máis estrita dieta, maior a súa eficiencia e a posibilidade de obter resultados rápidos. Ademais, calquera método pode ser mellorado debidamente complementar a súa correspondencia produtos.

Dependendo da gravidade do limitacións e peculiaridades da dieta, dieta trigo mouro poden ser divididos en tres tipos:

Estrita trigo monodiet – implica o uso de só vapor de trigo ilimitado e polo menos 2 litros de auga;
Trigo sarraceno-kefir – menos rigorosa, xa que ademais do anterior "menú" é introducido kefir (1% de graxa, non máis de 1 l por día);
Leve trigo mouro ten unha gran cantidade de variedades, cada un dos cales representa un relativamente dieta equilibrada.

A elección da metodoloxía depende do estado de saúde, a presenza de contra-indicacións, o número de quilos extras e a necesaria termos de perda de peso. É necesario considerar as características de cada un e tolerabilidade de certas restricións.

Mono -

A versión clásica do trigo dieta é moi rigoroso, moi simple e máis eficiente. Debido á presenza na dieta só carbohidratos complexos, saturación ocorre rapidamente, e a sensación de plenitude dura por un longo tempo. Así, dende o corpo do exceso de líquido, aktiviziruyutsya a repartición das reservas de graxa, o que fai moi intensamente a perder volume e peso.

Regras:

Esta metodoloxía está baseada en comer cantidades ilimitadas de trigo e beber moita auga pura. Debe seguir dúas regras simples:

ir a 6 comidas ao día;
para beber 2 l de auga por día.

Así, a auga debe ser bebido media hora antes das comidas ou media hora despois de comer mingau.

O recomendable poder circuíto será como segue:

pola mañá co estómago baleiro – 0,5 l de auga quente;
media hora máis tarde – un parte de trigo;
despois de media hora – 0.2 l de auga;
despois de media hora ou unha hora – a segunda parte do trigo, e así por diante.

Permiso para substituír 1-2 vasos de auga ou verde té de herbas.

Para seguir esta dieta de 3 a 14 días, dependendo de saúde. Para para-lo en calquera momento, pero iso debe ser feito sen problemas, non nakalipas alimentos, especialmente ácidos, doce, fariña e outros "insalubres" produtos. A repetición está permitido no mes despois de que vai ser restaurado a oferta de vitaminas e minerais. Se é moi difícil, pode ir a máis "suave" opción, permitindo o uso de té verde e algúns de queima de graxa alimentos. Neste caso, o Vaso de lavado cereais trigo precisa para encher a noite con 2 cuncas de auga morna. Inchados cereais preparado na mañá debe ser dividido en varias pequenas comidas e comer con iogur (non máis de 1 l por día). Adelgazamento trigo-kefir dieta pode ser moi diferente duración – a partir de 3 días para 2 semanas, dependendo sentimento, o desexo, a vontade de poder. Durante este período, é posible perder de 3 a 10 kg (media de 1 kg. por día, pero en principio vai perder peso máis intenso, e despois de 14 días xeralmente paradas). Se a estrita dieta trigo mouro é para ser trasladado é moi difícil, mellor dar preferencia a técnicas similares, con menos severas restricións. Eles van se librar do mesmo número de quilos, pero vai levar uns días máis. Pero a sensación de fame é moito menos expresa, en particular, engadindo para a dieta de proteína animal.