O leite é bo non só para nenos pero tamén para adultos. Este é o primeiro produto que aparece na dieta humana dende o nacemento e está presente en toda a miña vida. Desde que está preparado unha morea de pratos diferentes, bebidas e mesmo usado para perda de peso. Sobre esta dieta vai perder peso rapidamente e facilmente, con practicamente ningún dano para a saúde. Pero todo isto está suxeito ás regras e cumprindo os requisitos.
Os pros e contras de produtos lácteos de perda de peso
Produtos lácteos – unha fonte de minerais, algunhas vitaminas e aminoácidos. Esencial para o mantemento muscular, o cabelo saudable, dentes e pel, o funcionamento do corpo. Leite tamén contén lactoalbumina. Estas substancias teñen un efecto positivo sobre o equilibrio hormonal, reducir os niveis de hormona do estrés cortisol e aumentar a serotonina.
As vantaxes do leite dieta:
- Unha rápida perda de peso. Un día pode ir de 300 a 900 g. as perdas Máximas ocorrer nos primeiros días, os resultados son máis modestos, pero vai directamente a queima de graxa.
- A dispoñibilidade e baixo custo. Os principais produtos da dieta pode mercar en calquera tenda.
- Un efecto diurético. O leite elimina a auga do corpo. Xunto co peso ben tomar volumes, e en 5-6 días, pode perder todo o seu tamaño.
- A diminución do volume do estómago. É debido á fragmentación da dieta, pequenas cantidades de porcións.
- Unha alta porcentaxe de digestibilidade. O corpo é bo tomar o leite e os seus derivados, rapidamente e facilmente recicla.
Leite dieta ten as súas desvantaxes. Pola contra pode ser atribuído a monotonía da dieta. Mesmo no mixto variante é difícil de usar para os días só produtos lácteos e vexetais con froitas. Poucos días quere comida quente, carne, pan. É por iso que a dieta difícil de seguir no inverno. Pero é perfecto para a primavera, cando o sol comeza a Brillar, o corpo require facilidade.
Principios xerais
O principal produto da dieta son os produtos lácteos con baixo contido de graxa. Coa súa axuda, unha semana pode perder ata 6 kg de exceso de peso, pero só coa visión correcta. A pesar da aparente simplicidade do lácteos dieta, a seguir é difícil.
- Granularidade. Leite – food. Non hai necesidade de beber durante todo o día, sen interrupcións. Os intervalos debe ser non inferior a unha hora.
- Graxa. Todo o leite bebidas non debe exceder de 1,5%. En mixto variantes uso de queixo con contido de graxa ata 5%.
- Leite de soia ou de coco non debe ser consumido.
- Compatible produto. Moitas veces leite dieta sen azucre diluído froita. É importante non para come-los todos dunha vez con unha bebida fresca, a fin de non provocar trastorno do intestino.
- 30 minutos antes de consumir produtos lácteos é aconsellable beber un vaso de non carbonatadas de auga pura.
- Tras unha comida non é desexable para beber auga, polo menos, 30 minutos, a fin de non complicar a dixestión.
- Vostede non pode comer despois 20.00, incluíndo só leite. Pode beber té, auga.
Preparación de produtos
Se o leite é compras no mercado, antes de usalo ten que ferver. Embalados pasteurizado produtos non precisa del. É importante prestar atención á data de caducidade, a integridade dos envases. Se hai calquera dúbida sobre a calidade da bebida, a continuación, é posible ser fervida.
Queixo e outros produtos lácteos para mesturado variante dieta preparación non precisa, pero tamén é importante para supervisar a data de caducidade e cumprir con retención de regras.
Unha ríxida leite dieta
O estrito opción, que é axeitado para motivado persoas. Principal produto é de vaca ou cabra, o leite de baixo contido de graxa. Nada máis, non pode usar. Duración de 3 a 5 días, a continuación, dieta non é recomendable.
Como beber leite:
- Primeiro día un vaso cada 2 horas. Entre as comidas permitido o uso de calquera líquido. Durante o día pode parecer forte sensación de fame. O estómago pode ser enganado por quente bebidas sen azucre: café, decocção, té.
- Segundo día: un Vaso de cada 1,5 horas. Estómago comezou a diminuír de tamaño, a sensación de fame que ocorren con menos frecuencia, o segundo día sinto máis leve.
- Terceiro día: un vaso cada hora.
Se quere leite dieta para unirse por un longo tempo, nos días seguintes a bebida é consumido cada hora. Ás veces aceptable para substituír o principal produto de soro, pero sen ningún tipo de aditivos en forma de zume, e azucre.
Versión mixta
Versión lixeira de produtos lácteos dieta, dieta que contén legumes e froitas, cun mínimo de azucre e amidón. É aconsellable para come-los frescos ou cocidos, cocidos. A fritura é prohibido, se non é unha grella. Recheo de alimentos pode usar sal, herbas, pementa, xenxibre e salsa de soia, sen azucre, pero é engadido en pequenas porcións só para mellorar o sabor.
Permitidos e prohibidos produtos
Cal vexetais pode comer: todo tipo de repolo, pepino, pementón, tomate, cabaza, abobrinha. Alimentos prohibidos: feixón, pataca, cenoria.
Permitiu froitas: mazás, froitas cítricas, ananás, albaricoques, ameixas. Non bananas, uvas, calquera froitos secos, peras e bagas doces.
Pode beber té, café e cacao con leite, pero sen azucre. Leite dieta resolve calquera decocções de herbas, infusións. Froitas, zumes berry e compotas están prohibidos xa que conteñen azucre, pode abrir o apetito.
Mostra de menú para o día
Almorzo: un vaso de leite. Merenda: 150g baixo contido de graxa queixo cottage. Xantar: sopa de verduras feita a partir de permitiu alimentos, un vaso de leite, unha porción de queixo. Merenda: ensalada de froitas con iogur e canela. Cea: vexetal cazola de 200 g, un vaso de kefir
Punta! Simple lácteos comidas será moito máis saborosa e vai facer unha sobremesa se engadir a canela, a vainilla, o xenxibre. Estes especias teñen case ningunha calor, pero mellorar o sabor.
Contra-indicacións
O principal contra-indicación para mama dieta é deficiencia de lactase e lactosa o produto primario. Ademais, non recorrer a tales un rigoroso sistema de embarazo, durante a lactación ou en nenos. Nestes períodos de vida a dieta debe ser variada e equilibrada.
- náuseas, mareo;
- inchazo, trastorno de intestinos;
- dor abdominal;
- inchazo das mans, pernas;
- problemas de pel: erupción cutánea, aumento da graxa.
Coa aparición de, polo menos, un destes fenómenos perder peso quere suspender. Se ten crónica enfermidades do aparello dixestivo ou sistema endócrino, antes de conformidade co mono en todo o leite é aconsellable consultar un médico.
Leite dieta – o sistema perfecto para a perda de peso rápida
Os pros e contras de produtos lácteos de perda de peso
Produtos lácteos – unha fonte de minerais, algunhas vitaminas e aminoácidos. Esencial para o mantemento muscular, o cabelo saudable, dentes e pel, o funcionamento do corpo. Leite tamén contén lactoalbumina. Estas substancias teñen un efecto positivo sobre o equilibrio hormonal, reducir os niveis de hormona do estrés cortisol e aumentar a serotonina.
As vantaxes do leite dieta:
Unha rápida perda de peso. Un día pode ir de 300 a 900 g. as perdas Máximas ocorrer nos primeiros días, os resultados son máis modestos, pero vai directamente o corpo queima de graxa.. a Dispoñibilidade e baixo custo. Os principais produtos da dieta pode mercar en calquera tenda.. efecto Diurético. O leite elimina a auga do corpo. Xunto co peso ben tomar volumes, e en 5-6 días, pode perder todo o tamaño.. Diminuír o estómago volume. É debido á fragmentación da dieta, pequenas cantidades de porcións.. unha Alta porcentaxe de digestibilidade. O corpo é bo tomar o leite e os seus derivados, rápido e fácil de procesos.. Leite dieta ten as súas desvantaxes. Pola contra pode ser atribuído a monotonía da dieta. Mesmo no mixto variante é difícil de usar para os días só produtos lácteos e vexetais con froitas. Poucos días quere comida quente, carne, pan. É por iso que a dieta difícil de seguir no inverno. Pero é perfecto para a primavera, cando o sol comeza a Brillar, o corpo require facilidade.
Principios xerais
O principal produto da dieta son os produtos lácteos con baixo contido de graxa. Coa súa axuda, unha semana pode perder ata 6 kg de exceso de peso, pero só coa visión correcta. A pesar da aparente simplicidade do lácteos dieta, a seguir é difícil.
Principios básicos:
Granularidade. Leite – food. Non hai necesidade de beber durante todo o día, sen interrupcións. Os intervalos debe ser non inferior a unha hora.. Graxa. Todo o leite bebidas non debe exceder de 1,5%. En mixto variantes uso de queixo con contido de graxa ata 5% de leite de Soia.. ou coco.. é imposible para uso Compatible produtos. Moitas veces leite dieta sen azucre diluído froita. É importante non para come-los todos dunha vez con unha bebida fresca, non provocar intestino trastorno.. 30 minutos antes de consumir produtos lácteos é aconsellable beber un vaso de non carbonatadas de auga pura.. Tras unha comida non é desexable para beber auga, polo menos, 30 minutos, a fin de non complicar a dixestión.. pode Non comer despois de 20.00, incluíndo só leite. Pode beber té, auga.. é Importante! É imposible observar leite dieta máis de 7 días. Monótono dieta pode levar a deficiencia de algúns nutrientes importantes que pode causar debilidade, indixestión, perda de vitalidade.
Preparación de produtos
Se o leite é compras no mercado, antes de usalo ten que ferver. Embalados pasteurizado produtos non precisa del. É importante prestar atención á data de caducidade, a integridade dos envases. Se hai calquera dúbida sobre a calidade da bebida, a continuación, é posible ser fervida.
Queixo e outros produtos lácteos para mesturado variante dieta preparación non precisa, pero tamén é importante para supervisar a data de caducidade e cumprir con retención de regras.
Unha ríxida leite dieta
O estrito opción, que é axeitado para motivado persoas. Principal produto é de vaca ou cabra, o leite de baixo contido de graxa. Nada máis, non pode usar. Duración de 3 a 5 días, a continuación, dieta non é recomendable.
Como beber leite:
Primeiro día un vaso cada 2 horas. Entre as comidas permitido o uso de calquera líquido. Durante o día pode parecer forte sensación de fame. O estómago pode ser enganado por quente bebidas sen azucre: café, decocção, té.Segundo día: un Vaso de cada 1,5 horas. Estómago comezou a diminuír de tamaño, a sensación de fame que ocorren con menos frecuencia, o segundo día sinto máis leve.Terceiro día: un vaso cada hora.Se quere leite dieta para unirse por un longo tempo, nos días seguintes a bebida é consumido cada hora. Ás veces aceptable para substituír o principal produto de soro, pero sen ningún tipo de aditivos en forma de zume, e azucre.
Versión mixta
Versión lixeira de produtos lácteos dieta, dieta que contén legumes e froitas, cun mínimo de azucre e amidón. É aconsellable para come-los frescos ou cocidos, cocidos. A fritura é prohibido, se non é unha grella. Recheo de alimentos pode usar sal, herbas, pementa, xenxibre e salsa de soia, sen azucre, pero é engadido en pequenas porcións só para mellorar o sabor.
Cal vexetais pode comer: todo tipo de repolo, pepino, pementón, tomate, cabaza, abobrinha. Alimentos prohibidos: feixón, pataca, cenoria.Permitiu froitas: mazás, froitas cítricas, ananás, albaricoques, ameixas. Non bananas, uvas, calquera froitos secos, peras e bagas doces.Pode beber té, café e cacao con leite, pero sen azucre. Leite dieta resolve calquera decocções de herbas, infusións. Froitas, zumes berry e compotas están prohibidos xa que conteñen azucre, pode abrir o apetito.
Mostra de menú para o día
Almorzo: un vaso de leite. Merenda: 150g baixo contido de graxa queixo cottage. Xantar: sopa de verduras feita a partir de permitiu alimentos, un vaso de leite, unha porción de queixo. Merenda: ensalada de froitas con iogur e canela. Cea: vexetal cazola de 200 g, un vaso de kefir
Leite dieta de perda de peso rápida. Leite dieta – o sistema perfecto para a perda de peso rápida. Desvantaxes de produtos lácteos de perda de peso
Toda muller quere ser irresistíbel e ter unha figura esvelta. Se ten 5-7 libras extra, a continuación, pode facilmente se librar deles con eficaz e útil lácteos dieta. Neste artigo, imos examinar os principios, os menús e os resultados popular lácteos dietas.
Leite e produtos lácteos produtos (kefir, iogur, manteiga, queixo e crema de leite) — saudable alimentos ricos en proteínas, minerais e vitaminas. Sobre os beneficios do leite coñecida desde os tempos antigos. Dieta en produtos lácteos é usado usado no tratamento de moitas enfermidades, e estes días é máis frecuentemente usado para reducir o peso.
Se vostede ten unha intolerancia á lactosa (azucre do leite) ou unha Alerxia á proteína do leite, a continuación, esta dieta non é para ti. Se non fan o suficiente do encima lactase, que é responsable para dixerir o azucre do leite, leite enteiro pode substituír o leite produtos. Se é alerxias ao leite, este produto ten que eliminar completamente a partir da dieta.
Podo perder peso en produtos lácteos
Podo perder peso en produtos lácteos? Como a experiencia dos partidarios de este método, a resposta é Si. Leite de dieta a perda de peso implica o uso de só fresco de vaca leite e a exclusión de outros produtos. Se o seu obxectivo é perder 2-3 kg por tres días, pode escoller un estrito variante do sistema de abastecemento. Durante tres días, que se pode beber un litro de leite ao día, un vaso cada 2-3 horas.
Produtos lácteos aínda que útil para perda de peso, pero teña presente que eles non conteñen altas concentracións de vitaminas. Para compensar a deficiencia, tomar un multivitamínico preparacións. Non se esqueza de beber auga.