As críticas sobre a dieta de trigo mouro son as máis controvertidas. Conseguiu perder 15 kg en 10 días, os outros en 30 días só foron capaces de reducir o peso en 5 kg, e o terceiro non tivo éxito. Cal é a razón deste resultado? Por que algúns perderon facilmente no trigo mouro, mentres que outros non perderon peso en absoluto? Todo se trata do menú de trigo mouro seleccionado e do trigo mouro combinado con produtos adicionais. Aínda hai un motivo: a reacción do corpo ante os muesli. É individual.
Por que podes perder peso cun trigo mouro?
O trigo mouro é un almacén de substancias útiles para o corpo. Isto permítenos comelo e non sufrir a falta das substancias necesarias. O grupo é rico:
- Minerais: cobalto, calcio, ferro, fósforo, cobre, cinc, iodo, níquel;
- Fibra grande útil para limpar o intestino;
- Ácidos: mazá, limón, oxálico;
- Aminoácidos: arginina e lisina;
- Vitaminas PP, R, Grupos V.
A dieta de trigo mouro é moi estrita e, como resultado, dá perda de peso en 15 ou máis kg, xa que o menú contén principalmente saúdos cocidos. O seu valor enerxético é de 110 kcal por 100 gramos. Ao mesmo tempo 4.2 proteínas vexetais G e só 1-3 g de graxa. A química non se usa para criar trigo mouro. Crece perfectamente, sen fertilizantes e almacénase sen traballo químico.
Unha dieta de trigo mouro co menú adecuado é unha das máis estrictas dieta mono. Un papel importante na perda de peso xoga o feito de que se usa principalmente un produto. Tal dieta é difícil para moitos. Pero en gran peso é a mellor opción. Outro plus é a hipoalergenicidade e a capacidade de limpar o sangue. Non estraña que os pacientes con psoríase, diabetes e trombose se senten nunha dieta para non perder peso, senón para curar. Como resultado, ambos consérvanse.
Canto necesitas para sentarte nunha dieta de trigo mouro e canto podes tirar
Monodiet, onde o prato principal do menú é o trigo mouro, varios. Hai uns curtos de 3 días, 7 días, 10 días e incluso 30 días. Cada un ten as súas propias características, dictadas polo sentido común e o desexo de evitar que o corpo o faga sen sufrir ningunha falta de substancias. Podes perder peso con trigo mouro por 1 kg e 15. Todo depende do sobrepeso e da duración da dieta nutricional.
| O número de días en nutrición | Produtos de libros adicionais | Quen o fai en forma | Canto podes perder en 1 curso |
| 3 |
|
Persoas cun lixeiro excedente de peso (ata 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Os que teñen 11-20 kg adicionais. | 5-6 kg |
| 10 |
|
Excedente de peso de 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
|
Persoas cun alto grao de obesidade que ten máis de 35 kg. | 12-15 kg |
Entón, escolla unha dieta real de trigo mouro durante 7, 3, 10, 30, 30 días nos seus parámetros, o seu gusto e a cantidade de quilos que quere perder 1 veces e comeza a preparar. Proponse 2 tipos de menú para cada versión do método nutricional. Por exemplo, unha dieta de grans de kefir, así como un trigo mouro e os pepinos son adecuados durante 3 días. Mellor escoller o que máis che gusta. É importante que os produtos do menú sexan normais. Non tes que obrigarte a forzar a Kefir se non che gusta. Non dispón o corpo dúas veces.
O desexo de deixar o peso o máis claro posible. Non obstante, non limpe todo á vez se non quere ter solapas que non poida aforrar no seu momento, salvo a plasticidade.
Preparación e saída da nutrición
Esta dieta mono vai acompañada de graves restricións de produtos. Entón, prepare o corpo para iso. Primeiro é necesario o estado de ánimo. Valora a túa forza de vontade e non pode cambiar inmediatamente a metodoloxía a longo prazo. Se che gusta os alimentos proteicos: elixe unha dieta de trigo mouro con polo como as verduras - deixe de seleccionar na temora vexetal.
Para manter e defender unha dieta fracosa de trigo mouro, podes tomar nota dos exercicios psicolóxicos orixinais. Lembre, máis complexo 1, 2, 5, 9 días. Hai que estar preocupado.
Elimina a graxa, as cunchas de leite da nutrición 3 días antes da dieta de trigo mouro. Reducir o consumo de doce e salgado. Excluír o alcol e o café. E recorda: terás éxito!
Para saír da dieta de trigo mouro despois dun último día, engade o peito de polo, as herbas e as verduras á nutrición. Podes chupar. Cando estes produtos foron incluídos no menú da dieta, engade iogur, cociña porco na auga de cebada de perlas, fariña de avea, millo ou maismüsli. Regulado:
- Siga o baixo contido de calorias dos produtos empregados.
- Excluír o asado, fumar.
- Use aceite durante 3 días.
- Non engada moita pementa, allo, bicho cru para comer.
- Cociñar pratos sinxelos que non conteñen moitos produtos.
Despois de 4 días xa podes cambiar á dieta habitual. Non obstante, recomendamos que repenses as nosas dependencias. Despois dunha dieta no trigo mouro, menos 15 kg é xenial. Pero o teu corpo comeza a funcionar doutro xeito. Incluso a comida habitual mercará un novo sabor. Escoita a túa voz interior. Os teus pratos favoritos parecen demasiado gordos, salgados e insípidos. Deixa a placa de lado inmediatamente. Agora es unha persoa completamente diferente!
Rulance da dieta de trigo mouro
- Non salte e non endulce os pratos.
- Elixe auga, cadro ou té verde das bebidas.
- Non se usan especias, salsas.
- Se estás moi torturado pola fame, come outro trigo de 100 g de buck e bebe té verde.
- Coma lentamente, mastiga ben os grans ao vapor.
- Asegúrese de realizar exercicios para a nitidez muscular.
- A masaxe está permitida, pero sen movementos que estenden a pel. A presión fácil, o suxeito, o golpeo son adecuados.
- A última comida está permitida 4 horas antes de ir para a cama.
Dietas de trigo mouro: menú para todos os días
Tales monoditas son sinxelos, sen golpes. Coa dieta de trigo mouro, o menú é o mesmo para todos os días, independentemente de se o curso dura ou 30. Despois de seleccionar a tecnoloxía, encher os principais produtos. Kefir, verduras, carne con dietas a longo prazo compranse mellor.
Lembre que o peso do gran é dado nunha forma cocida (sometida). Kefir leva un 1% de graxa. A carne de polo é un peito fervido sen pel e graxa. As verduras son adecuadas: repolo branco, brócoli, tomates (no guiso), pepinos, pementos, calabacíns, feixóns de parche, cebolas (ao vapor), verdes.
Algúns consellos de internet afirman que o trigo mouro se pode comer tanto como queiras durante unha dieta. Isto está mal! O produto ten un certo número de calorías. A dieta é estrita pero eficaz.
Se comes trigo mouro en grandes cantidades, o resultado é pequeno ou non é en absoluto. Siga a cantidade especificada no menú.
Dieta en trigo mouro e kefir durante 3 días
- 3 veces ao día - 200 g de gachas de trigo mouro na auga.
- 2 veces - 1 cunca de kefir sen azucre (separado do trigo mouro).
Kefir-Gross-Diet durante 7 días
- 3 veces: trigo mouro durante 250 g;
- 3 veces (unha noite) - 1 culler de sopa. Kefira.
Dieta de trigo mouro e pepinos
- 3 veces: gachas de trigo mouro en 250 g;
- 3 veces - 1 pepino fresco con tamaños medianos.
Buckings e verduras
- 3 latas: gachas de trigo mouro de 250 g;
- 2 -Times - verduras ao vapor ou crúas a 300 g.
Cottage-Gross-Gross-Diet
- 3 trucos: trigo mouro a 200 g con herbas;
- Pola mañá - Queixo de cabana baixa de 200 g.
- 1 culler de sopa pola noite. Kefira.
Dieta: remolacha e trigo mouro
- Almorzo - trigo mouro - trigo mouro 250 g;
- 2 almorzo: remolacha cocida con franxas de 150 g;
- Xantar - trigo mouro 300 g con perexil picado;
- Tarde Snack: pepino fresco;
- Cea - trigo mouro 200 g;
- Antes de ir para a cama - remolacha 100 g.
Dieta en trigo mouro e polo
- 3 latas - trigo mouro a 200 g;
- 2 latas - polo cocido 200 g;
- 1 Tecnoloxía: verduras crúas 200 g.
Como cociñar trigo mouro para unha dieta
Utilízase un croup enteiro para cociñar. Pódese preparar de 2 xeitos: vapor ou cocido. O primeiro método permítelle preservar máis vitaminas e dificultar as fibras. Son máis difíciles de dixerir, o corpo vese obrigado a gastar máis calorías. O segundo é adecuado para persoas con enfermidades do tracto do intestino do estómago. É máis suave. Podes cambialos, especialmente con perda de peso máis longa. A dieta de trigo mouro no trigo ao vapor, xa que as valoracións do peso grande son demasiado pesadas para o estómago a unha velocidade de 30 días. Neste caso é mellor cociñar muesli.
1 Método: sal
- Enxágüe a esperanza en auga morna.
- Poñer nunha tixola.
- Despeje auga fervendo.
- Escorrer a auga.
- Despeje a auga fervendo de novo en parte de 2 cuncas de auga por 1 cunca de gran.
- Cuberta cunha tapa.
- Envolve a tixola no teito.
- Stay toda a noite.
- Escorrer o exceso de líquido pola mañá.
2 Método: Cociñar
- Tome 1 vaso de muesli de trigo mouro.
- Enxágüe o núcleo na auga.
- Lugar nunha tixola.
- Despeje 2 cuncas de auga fría.
- Colocar un forte lume.
- Traia a ferver, elimina a escala, alimenta.
- Cociña ata que a auga non cociña.
Contraindicacións
Non hai contraindicacións para o uso de escala de trigo mouro. Non obstante, as persoas con presión reducida non poden perder peso no trigo mouro. Non use o método inmediatamente despois da enfermidade, a operación, o choque mental. Por suposto, non perda peso durante o embarazo e a lactación materna - o bebé ten que dar substancias máis vantaxosas. Durante o curso son posibles mareos e debilidade. Beba un vaso de té cunha cullerada de mel con graves molestias. Hai prohibicións de produtos adicionais.
Con polo: é indesexable sentar ás persoas susceptibles de alerxias para o polo.
Con kefir - Os que aumentaron o ácido teñen violacións do tracto dixestivo.
Con remolacha - persoas prohibidas con diabetes, enfermidades do colon, páncreas.
Agora xa sabes perder peso no trigo mouro. Se configures, non apague. A túa saúde e beleza nas túas mans. Deixa que as críticas sobre a dieta de trigo mouro, describan as sensacións, as dificultades reais e, por suposto, os seus resultados antes e despois.