O desexo de estar sempre en forma, manter o peso normal e mirar ben fai que as mulleres e os homes proben todo tipo de dietas de moda. Canto máis creativos sexan os produtos que compoñen o menú, máis fans de novos sistemas populares de alimentación de enerxía como a nutrición de Dukan, a dieta xaponesa ou 6 pétalos. Mentres tanto, normalízase o uso de gachas normais de trigo mouro, mellorase o buraco e determínase o proceso dixestivo. Esta opción para perder peso non require custos financeiros adicionais, o trigo mouro está dispoñible para todos e é moi sinxelo cociñalos. Ademais, os nutricionistas prometen desfacerse de 3 a 7 quilogramos en só unha semana (ou ata 15 kg en 2 semanas). A pesar de que a dieta de trigo mouro para a perda de peso limita a selección dos produtos, non é difícil seguir o consello.
A esencia da dieta de trigo mouro
Prepárate moralmente para que só tes que comer un trigo mouro preparado con antelación durante 7 a 14 días. Esta é a esencia da dieta de trigo mouro. Dado que este muesli é moi nutritivo, non tes que morrer de fame durante o período especificado. É moito máis difícil tratar a tentación, probar algo delicioso e diversificar o menú. Non obstante, non pasa nada con isto, xa que podes escoller menos modificacións estritas no sistema de rendemento popular.
Por que é trigo mouro?
O trigo mouro refírese a nutrientes cunha rica composición de minerais. O valor nutricional débese á presenza de fibras de celulosa, proteínas e carbohidratos completamente distraídos. A rutina "funciona" para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e reduce o risco de cancro. Os voos e o ácido fólico, que tamén se contén no gran, teñen un efecto similar. Débese destacar elementos macro, ferro, potasio, fósforo, boro, cinc, iodo, cobre, flúor, calcio, molibdeno e cobalto. Zhelaki: un verdadeiro almacén de vitaminas do grupo B e pp. Unha dieta de gachas de trigo mouro é moi facilmente usada debido ao contido de hidratos de carbono complexos no crupo. O corpo recibe enerxía durante todo o proceso de dixestión do produto.
Requisitos de trigo mouro
A eficacia da dieta de trigo mouro e o resultado obtido depende completamente da aplicación dalgunhas regras:
- A exclusión completa de especias (sal, azucre, bahía, pementa perfumada). O sal e o azucre atrasan o líquido no corpo e as especias estimulan a produción de zume gástrico, o que leva a unha sensación de fame constante. Se está de acordo, tales compoñentes poden ser completamente abandonados durante a dieta.
- A receita secreta da dieta de trigo mouro para a perda de peso é a seguinte: BREI prepárase dun xeito especial. Bótase un vaso de gran con dous vasos de auga fervendo, cubertos cunha tapa, envolto cunha manta quente e deixada durante a noite. Podes amortecer os gachas de avea nas tarxetas Thermos. A medida que descansan, o gran se incha na auga e mantén un alto valor nutricional.
- Beba auga limpa, té verde sen azucre nin auga mineral. Polo tanto, o corpo consérvase a humidade necesaria e a perda de peso no trigo mouro producirase intensamente debido á excreción de toxinas e produtos de caducidade.
- Distribúe pezas para que non comas despois das 18.00 horas. - Esta é a regra de ouro dunha dieta implícita observada.
- Elixe un complexo multivitamínico de alta calidade que se debe consumir ao longo de todo o período no que a dieta é limitada.
O cumprimento dos postulados máis importantes obtén bos resultados. Non obstante, as restricións nutricionais non sempre son unha vantaxe. Polo tanto, examina as vantaxes e os inconvenientes da dieta de trigo mouro con antelación.
Produtos adicionais permitidos
O menú "dieta de trigo mouro" pódese diversificar facilmente durante unha semana. Os nutricionistas crearon unha lista de produtos que se poden consumir en paralelo á gachas. Isto non se reflicte negativamente nos resultados finais, senón que engade optimismo e mellora o estado de ánimo. Para que o gachas non pareza completamente fresco, pode engadir un pouco de salsa de soia.
Podes comer mazás (non máis de 2 pezas ao día). Acenda unha ensalada feita de repolo fresco e verde na dieta (sen sal). Engade mel, pero non máis dunha cucharadita ao día. Por certo, a ensalada e as froitas poden substituír unha comida. Entón, prepare un pouco menos de Muesli con antelación se desexa diversificar o menú ao día seguinte.
Pódese lavar BREI con kefir baixo (1 litro por día), e o kefir-gran considérase unha das modificacións máis populares deste método de rendemento. Se non podes facer sen café, cociña unha cunca de bebida natural e non engades azucre. Beba té verde (sen mel e azucre), aínda auga mineral.
dieta
O trigo mouro listo divídese en 5-6 porcións. Pola mañá tes que comer a primeira placa de gachas inmediatamente despois de levantarse. As seguintes 2 horas non comen auga, froita, té ou café. As porcións restantes deben comerse durante o día, cos intervalos de 1,5 a 2 horas observándose entre as comidas. Podes beber auga, té ou café (1 cunca ao día) antes ou despois de comer. Non hai restricións. Importante! Está prohibido consumir alcol durante a dieta.
Vantaxes e desvantaxes das dietas lóxicas
As vantaxes da nutrición
Os resultados da dieta lóxica non se limitan a unha grave perda de exceso de peso, aínda que isto ten moitos fans debido a esta vantaxe.
As substancias a partir das que os muesli consisten en limpar o sangue e normalizar os niveis de colesterol no sangue. As fibras cruzadas que permanecen debido a un método especial de preparación activan o motor intestinal, o que contribúe á limpeza activa. E o máis importante, non tes que combater os ataques da fame, como ocorre con moitos outros sistemas de forza.
Cada dieta vai acompañada da eliminación activa de toxinas e toxinas. Estas substancias entran primeiro no torrente sanguíneo e só deixan o corpo. Non deixes que a aparencia de debilidade e mareo asuste: este é un proceso de limpeza natural. No momento da nutrición, intente non asumir grandes proxectos de traballo e descansar.
As vantaxes da dieta de trigo mouro son mellorar a saúde. A estimulación do crecemento do cabelo prodúcese, cae o seu aspecto, reforzanse as uñas. A perda de libras adicionais significa que a súa figura se fai máis delgada, redúcense as áreas da formación da parte dianteira e a pel adquire un aspecto fresco e ben abundante. Ademais, os gachas de trigo mouro substitúen perfectamente os produtos de pan, as patacas e outros grans. O grupo a miúdo recomenda usar aqueles que padecen hemoglobina baixa ou teñen problemas visuais.
Defectos
As desvantaxes da dieta de trigo mouro están asociadas principalmente á necesidade de comer monótono. O estado de ánimo pode deteriorarse e incluso desenvolver unha enfermidade próxima á apatía. É de destacar que os gachas de trigo mouro non se poden comer durante moito tempo despois de tales restricións e elude os nutrientes necesarios?
Un rexeitamento completo da sal leva a miúdo a unha diminución da presión, a aparición de dores de cabeza e a debilidade xeral. Tales sensacións non precisan. Entón, engade un pouco de sal para normalizar o pozo na seguinte comida.
Teña en conta que a dieta de trigo mouro na casa representa unha diminución voluntaria do contido en calorías da dieta a 400-450 calorías ao día, o que é moi pequeno. Aínda que o peso sae rapidamente, pero despois do final da nutrición, os quilogramos volven cando cambian inmediatamente á dieta habitual.
O rexeitamento necesario do azucre leva a unha diminución da actividade intelectual. Este é un fenómeno declarado e temporal. De antelación, elixe o período que dá un "descanso" no traballo (ou no proceso educativo). Burdock e o exceso de estrés nervioso durante a dieta son inútiles.
Buckings: contraindicacións
Para algunhas enfermidades, as restricións alimentarias poden non estar seguras. O dano á dieta de trigo mouro prodúcese se se repite con demasiada frecuencia. Quizais os primeiros resultados sexan un excelente incentivo para a continuación da actuación segundo este sistema. Non obstante, é necesario manter unha ruptura de 30 a 45 días. Ademais, é necesario renunciar a tal monodito nos seguintes casos:
- Problemas co traballo do tracto gastrointestinal. O trigo mouro normaliza o proceso dixestivo, pero unha restrición a longo prazo noutros produtos pode levar a un fracaso do corpo despois de deixar a dieta.
- Non pare a dieta de kefir de trigo mouro a aqueles que sofren colite e gastrite.
- Esta dieta non é axeitada para mulleres embarazadas e amamantadas, que teñen que coidar dunha dieta alta e diversa.
Trigo mouro
A importancia da transición á nutrición regular é que isto garante a preservación a longo prazo do peso acadado. Volve os quilogramos perdidos despois dunha grave abstinencia do alimento. Ás veces a falla é unha dieta pobre e monótona.
Teña paciencia e calme que esta medida sexa obrigatoria. O corpo leva tempo para usar moitos produtos. Despois de completar a dieta lóxica, as revisións dos nutricionistas están obrigadas a engadir gradualmente froitas, verduras, carne e peixe.
Os primeiros 10 días despois do rendemento do sistema non utilizan máis de 1.500 calorías ao día. Fry, produtos graxos, fariña están prohibidos. Para xantar, por exemplo, podes beber unha fermentación ou comer unha ensalada de froitas. Ás ou cociña as verduras como prato principal para cear. Na primeira semana, engade ovos, produtos lácteos, peixe e carne cocida. Manteña o modo nutricional fraccionado e frecuente e non o faga sen ir para a cama.
Cambios nutricionais
As opcións para a dieta de trigo mouro poden variar dependendo das restricións e produtos adicionais. Os resultados da perda de peso tamén son diferentes. Tómase en conta a dieta máis popular para o trigo mouro e o kefir. Prepare un gachas da noite segundo unha receita familiar, compre un kefir de alta calidade. Se non confías no negocio, o kefir pode cociñarse facilmente con azucre na casa. Un día no que tes que comer un gachas con 1 cunca de muesli e beber 1 L con agudeza. Duración - 7 días. Podes perder 4-6 kg por dieta de trigo mouro con kefir. Ademais, podes comer froitos secos (algunhas pezas), mazás, repolo verde e fresco. O efecto é mellor se bebes un vaso de kefir media hora diante do gachas. Aínda que é cómodo para algúns beber ou mesturar trigo mouro cun produto de leite ácido.
Que se pode comer durante a dieta de trigo mouro se non restrinxes seriamente a nutrición? Outra opción de rendemento permite 1 iogur de vidro (na casa) e froitas. Os froitos poden ser diferentes segundo a tempada, pero evite plátanos e uvas. Dado que o corpo recibe unha cantidade suficiente de glicosa (a partir de froitos), a taxa de perda de peso non é tan intensa (aproximadamente 2-4 kg por semana). Pero será bo.
Unha alternativa a unha dieta estrita: días de xaxún "en trigo mouro"
Á vista de que o menú de trigo mouro é moi limitado, o risco de separar ten lugar no terceiro día. Isto é moi decepcionante porque tanto esforzo non conseguiu ningún resultado. Non cambie e acuse a ti mesmo. Quizais esta opción nutricional simplemente non sexa adecuada para vostede. Non desesperes, pero tenta mellor quedar no trigo mouro unha vez por semana baseándose nun trigo mouro. Revisións de nutricionistas que practican con éxito esta opción cando traballan cos seus clientes. Un día á semana é moito máis doado comer trigo mouro que facerse esgotador durante 1-2 semanas.
¿Necesitas exercicios físicos?
A perda de peso obsérvase debido a unha forte diminución dos niveis líquidos e a perda muscular. Os buckings e o deporte (moderado) son unha excelente opción para aqueles que controlan o estado da pel e dos músculos. Unha forte perda de peso durante 2 semanas leva á pel. Non deberías dicir de novo que non é bo. Asegúrese de engadir exercicios físicos que axuden a mellorar os músculos. Non o esaxeras, a ximnasia non debe ser intensa, polo que non hai mareos.
Pódense obter excelentes resultados cando visita a sauna. Ademais, pode solicitar un curso de envasado que axude a conseguir o resultado óptimo, para apertar perfectamente a pel, para mellorar a circulación sanguínea.
Dieta de trigo mouro: críticas e resultados
Os afeccionados a este tipo de nutrición son cada vez máis, xa que a dieta de trigo mouro non causa unha forte sensación de fame. Pola contra, o terceiro día as nenas notan a lixeireza sen precedentes e a normalización da dixestión. Máis da metade dos entrevistados informaron ás súas impresións de que no fondo dunha mellora xeral do estado de ánimo e do aspecto, non era difícil cumprir o límite de alimentos estritos.
Pensan seriamente na eficacia deste método de rendemento. Como resultado, houbo unha perda de peso de 3 kg a 15 kg (depende moito do peso inicial do corpo e da duración da dieta). A sensación de fame non se tortura e a cantidade de alimentos que se consumen nunha comida diminúe. Se comparamos os resultados individuais da perda de peso, pode diferir duns quilogramos ao día a varios quilogramos para toda a dieta. Alguén consegue perder 4 kg en 4 días, pero hai xente que só celebra 3 quilogramos despois de 10 días.
Se a dieta non encaixa categoricamente, pode practicar días semanais de xaxún. Por certo, unha excelente opción para as mulleres que comezan a sentir cansazo constante, falta de respiración e deterioración xeral na saúde durante unha semana. Moitos observan a normalización do sono, a restauración do metabolismo, a estabilización do ciclo menstrual, mellora o estado de ánimo e eliminan o estrés nervioso constante.