Hoxe falaremos sobre a motivación para perder peso, porque este tema é moi relevante para todos. No curso do seu desenvolvemento, a humanidade moderna enfrontouse co que probablemente sexa o maior problema da súa historia. Antes non había nada así. Trátase da obesidade. Moitas xeracións fixeron de todo nos últimos séculos para facilitarlles a vida. Neste esforzo conseguiuse un resultado sorprendente.
Agora, na nosa sociedade tecnoxénica, non tes que temer constantemente pola túa vida de morrer de fame. Comer agora é suficiente para proporcionarche enerxía. Non obstante, para moitos, parte dos alimentos gástase só para soportar todos os procesos vitais (función cardíaca, respiración, metabolismo, etc. ), e o resto convértese en graxa cando se debe gastar en exercicio (actividade). .
Así que o problema veu de onde non se esperaba. Como moitas persoas consomen pouca enerxía pero comen moito ao mesmo tempo, o aumento de peso excesivo (obesidade) converteuse nun problema universal.
De onde vén a idea de que todo é tan sinxelo?
Na natureza, debe haber unha capa de graxa no corpo humano. É como unha batería (reservas de graxa). En caso de circunstancias imprevistas, o corpo sacará enerxía del. Si, e entre comidas hai que existir dalgún xeito. Non comas todo o tempo sen descanso.
A pregunta faise doutro xeito. Por que levar pilas adicionais? De feito, para algúns, o seu peso é comparable ao peso fisiolóxico da persoa que os leva. Non obstante, na sociedade formouse a opinión de que os depósitos de graxa en exceso poden eliminarse en case unha semana, polo que moitas persoas cren que se pode perder peso rapidamente con pouco ou ningún esforzo. Aquí é onde se esconde a trampa, xa que as persoas que se dan conta de que todo é fácil seguen arruinando a súa saúde, beleza e vidas. E parece que non o creerías cando se anuncian molestamente estrelas do mundo do espectáculo na televisión, que perderon peso moi rápido e todas parecen "100". Non obstante, non todo é tan sinxelo e sinxelo. . .
Que hai detrás? Detrás das escenas hai un bo nutricionista, adestrador, equipos de exercicios modernos e outros medios (fármacos con hormonas catabólicas, liposucción). A maioría da xente simplemente non ten iso. Pero hai un gran desexo de perder eses quilos de máis e ao mesmo tempo manter a saúde, entón a motivación para perder peso será útil para ti.
consecuencias do sobrepeso
- Enfermidade vascular que provoca presión arterial alta (presión arterial alta).
- Trastornos circulatorios que conducen a infartos e ictus.
- Segundo tipo de diabetes.
- Enfermidades articulares (artrite) e aparición de hernias discales.
- Moitos inconvenientes e limitacións.
E iso non é todo, pero o máis importante. Polo tanto, tes que decidir por ti mesmo o que é máis caro para ti, un sofá e unha comida rica en calorías (prexudiciais) ou unha figura delgada, saúde, xuventude, beleza e felicidade (luxeria de vida)?
motivos das escusas
- A razón máis común é unha indicación de que non hai tempo. De feito o é. O home moderno fixo de todo para que non teña un minuto libre para adestrar o seu corpo (el cre así). Traballo, tempo de viaxe, atascos e todo sentado. Na casa pasas o resto do tempo diante do ordenador e da televisión. De que tipo de saúde estamos a falar aquí?
- Sen cartos. O motivo parece grave, pero se comezas a aforrar alimentos e non comes alimentos ricos en calorías (prexudiciais), entón pódese reservar algo para facer deporte, pero podes participar sen ir aos ximnasios. Din que non é eficaz, si, nada parecido, as mellores formas de perder peso son correr e camiñar a paso rápido. Agora dime, necesitas diñeiro para iso?
- E a principal razón, buscamos razóns para non facer nada, pero non queremos saber sobre as formas. Hai un excelente dito sobre isto: "Quen quere - atopa 100 camiños, e quen non quere - 100 razóns. "
Ninguén máis que ti mesmo che obrigará a resolver os teus problemas porque moitos están á espera de que alguén os solucione. Pero é hora de actuar e non esperar a que un método milagre ou graxa corporal se autodestruya. Isto só te levará por un camiño sen saída!
Motivación para perder peso - consellos
Non obstante, as normas conserváronse na sociedade cando se cría que a persoa que ten moito sobrepeso parece fea. Porque a natureza fai as súas propias regras e unha delas é a selección natural. Por exemplo, antes de decidirte por un compañeiro, mira como se presentan os pavos reais e outros animais. . .
E se un mozo non ve unha pequena rosquilla avermellada diante del, entón non quere casar con ela (coñecérase) de inmediato. O mesmo aplícase ás mulleres. Son reacios a casar cun home con sobrepeso grave xa que isto mostra unha correlación directa coa súa capacidade para coidar de si mesmos. Aquí podes filosofar durante moito tempo que a aparencia non é importante, pero hai varias razóns polas que unha persoa conscientemente non se coida ou hai certas enfermidades, pero o 99% das veces esta é a primeira razón. Aínda que esa é unha historia diferente. . .
Polo tanto, hai que sopesar todo e decidir por nós mesmos dunha vez por todas. Paga a pena cambiar a súa dieta e estilo de vida para manterse saudable, fermoso e feliz o maior tempo posible, ou "queimar" nunhas poucas décadas sen coñecer a alegría de comunicarse cos seus netos? E se non che gusta o a perspectiva da segunda opción non encaixa, entón:
- Comeza a buscar tempo libre para facer exercicio.
- Consulte co seu médico que tipo de exercicio é aceptable para vostede.
- Busca un ximnasio ou un lugar para facer exercicio, por exemplo. B. na casa ou fóra.
- Escolla a súa propia dieta, pero unha dieta de kefir ou proteína é perfecta.
- Pide axuda a algún especialista ou persoa que saiba crear un programa de formación, ou consulta esta información nesta web. Aquí podes atopar moita información útil, despois de saber que vas crear un programa por ti mesmo.
Son moitos os métodos utilizados para calcular o peso correcto, pero case todos son aproximados e moi primitivos. Entón, imos desglosar algúns dos reais.
- O método máis sinxelo e eficaz é mirar o teu corpo no espello. Verás as imperfeccións de inmediato xa que o exceso non debe estar colgando nin colgando. Non discutirás contigo mesmo se os dobras de graxa se reflicten no espello do corpo. Aínda que che guste o teu corpo (iso é compracencia).
- Crese que o método máis preciso realízase dentro das paredes dun laboratorio ben equipado e de especialistas experimentados. Alí realízase unha análise completa, mostrando a proporción de graxas, músculos, auga, etc. no corpo. O que non sempre é así na vida. Non hai moitos centros coma este.
Unha persoa non pode vivir normalmente por moito tempo se non ten graxa ou moi pouca graxa no seu corpo. Isto vai totalmente en contra das leis da natureza, aínda que algunhas persoas teñen unha condición que non lles fai engordar (anorexia). A medicina prohibe estrictamente esgotarse intencionadamente. Con todo, todo precisa dunha medida razoable. A proporción óptima de alimentos debe ser: 60% carbohidratos, 30% proteínas e 10% graxas.
Que temos que facer
Primeiro debes descubrir a túa dieta xa que non estarás nunha dieta constante e necesitas unha boa motivación para a perda de peso. Por iso, colle unha folla de papel, un gráfico de calorías, unha báscula e comeza a anotar o peso de todo o que comes. Na primeira fase, isto será un problema para ti, xa que non haberá hábito e non haberá tempo para atopar uns minutos de présa. Pero se estás decidido, terás éxito. Estou seguro de que o resultado do estudo mostrará o que se debe excluír do menú para comezar a nutrirse adecuadamente.
O seguinte paso é a dieta. E esta é a parte máis difícil do programa de perda de peso. A falta ou pouca forza de vontade terá un impacto. Pero se fai todo ben e non cede e ten paciencia, a forza de vontade aparecerá co paso do tempo e o peso volverá gradualmente á normalidade.
Ademais, non esquecemos que para acadar saúde, beleza, harmonía e estado interior, é necesario levar un estilo de vida activo, facer deporte e comer ben.
Podes perder peso rapidamente?
A pregunta é certamente interesante, pero non atoparás resposta. Non, se non comes, o terceiro día da folga de fame haberá unha perda de peso notable. Canto máis dure, maior será o resultado. É unha broma, por suposto, pero hai algo de verdade en cada broma, porque as porcións de comida hai que reducirlas de todos os xeitos.
- Para conseguir un resultado sostible e a longo prazo, ademais da dieta, tamén hai que comezar cunha alimentación e exercicio físico adecuados. Aquí podes ofrecer e ofrecer diferentes tipos de movemento. O máis sinxelo deles é camiñar, nadar, correr, etc. Polo menos unha hora ao día é mellor. É especialmente bo se o teu traballo está a 3-4 km da túa casa. Despois podes prolongar o percorrido indo a casa para xantar.
- Unha bicicleta normal pode axudar no verán, e unha bicicleta estática ou cinta no inverno.
- Esquece o transporte e os ascensores: camiña, xa que é moi eficaz e aumenta significativamente o metabolismo.
- Polo tanto, o ximnasio é unha boa opción. Aquí pode dosificar a carga e darlle máis tempo ás áreas problemáticas. No mesmo lugar, os adestradores sempre che din o que vai fallar e como realizar certos exercicios, pero o certo é que non hai tantos especialistas realmente competentes nesta materia. . . E outra vantaxe será a aparición de novos coñecidos: persoas con ideas afines, grazas ao cal a motivación para perder peso será aínda maior. En xeral, aínda non se inventou o mellor xeito.
- Por separado, quero falar de natación. Se no verán hai a oportunidade de visitar os encoros naturais, entón debes darlles a túa preferencia. Aos poucos, máis preto do outono, a auga comeza a arrefriarse, e este é un excelente endurecemento, que mellora a circulación sanguínea por todo o corpo, o que contribúe a unha mellor queima de graxa e mellora a inmunidade. A piscina aínda perde nalgúns aspectos por un encoro natural. Pero alí sempre podes recibir un bo consello e a piscina está aberta todo o ano.
Opcións de motivación para perder peso
Para conseguir un resultado duradeiro ao cambiar de peso, necesitas unha boa razón. Se non está alí, entón tes que pensar e convencerte de que simplemente non hai nada máis importante que esta tarefa. Podes motivarte:
- Mellora da saúde e do benestar xeral.
- O nacemento dun neno san. Unha razón moi forte, o instinto natural virá ao rescate.
- Mercar unha saia de moda. Ás veces funciona moito mellor que ter un bebé. É coma alguén.
- Demostra a ti mesmo e aos demais que es forte e podes manexar calquera dificultade porque a vida é unha loita e non loitar significa non vivir.
- Cambia a ti mesmo e convértete en atractivo (th). Non hai ningún prezo para esta motivación.
Se iso non é para ti, busca a motivación que che fará traballar duro, comer ben e facelo durante o resto da mellor parte da túa vida.
Como crear motivación
A motivación para perder peso comeza cun soño. Entón, imaxina o que pasará cando perdas peso. Para iso, mírate ao espello e imaxina a imaxe que querías ter. É moi difícil para as persoas que non teñen imaxinación facelo. Despois escolle un ídolo ti mesmo, atopa a súa foto e lévaa contigo a todas partes. Isto é necesario para lembrarche o obxectivo final de cando en vez.
Rompe o teu desexo en varios fragmentos completos. Por exemplo, conseguir unha perda de peso de 2 kg. Entón non che importa, só eses dous quilogramos e xa está. E só despois de ter feito todo o posible e conseguido resultados, estableza a seguinte pequena tarefa, por exemplo, perder 2-3 kg máis. Se estás pensando en perder 20 kg, nada disto funcionará. Só tes que dar pequenos pasos cara ao teu soño e ás veces pensar no principal.
Algúns xa se rendiron sen sequera intentalo, pensando que non o conseguirán, e por iso non se atreverán. É todo unha tontería! Todos aqueles que queren alcanzar o seu obxectivo e non esperan regalos do destino, xa que non poden prescindir do seu traballo sobre si mesmos.
E aínda así, nunca te lembres da túa idade e non te abandones por iso. Hai moitos exemplos nos que persoas de sesenta anos aprenderon a correr maratóns e o conseguiron. Lembre, unha persoa comeza a envellecer cando se di a si mesma: xa basta!
Fai exercicio, come ben e mellora e a motivación para a perda de peso axudará. Deséxoche éxito!