Probablemente non haxa moita xente á que non lle guste a jugosa baga doce: a sandía. Máis do 90 por cento del consiste en zume, cuxos beneficios están indicados para a urolitíase, xa que o zume practicamente non contén ácidos, sales, senón unha gran cantidade de álcali. Tamén hai unha gran cantidade de magnesio na composición da sandía. Comer un anaco de sandía é suficiente para obter a taxa diaria de fósforo, ferro, potasio e calcio.
Contén azucres de fácil dixestión, oligoelementos, vitaminas B, C, PP. Esta baga axuda con enfermidades do sistema cardiovascular, hipertensión arterial e colesterol alto. Se levas tomando antibióticos durante moito tempo, a pulpa suculenta axudará a eliminar os residuos de drogas do teu corpo.
Pero o máis importante do que queremos falar é que a sandía é un excelente axudante para adelgazar, xa que só hai 30-40 kcal por cada cen gramos de polpa, pero ao mesmo tempo hai sensación de saciedade e a presenza de ácido fólico denotaO metabolismo da graxa mellora o traballo dos sistemas circulatorio e inmunitario.
O éxito na perda de peso conséguese grazas ás propiedades diuréticas desta baga, mentres se eliminan activamente as toxinas, toxinas e outras substancias nocivas acumuladas polo corpo. As propiedades diuréticas da sandía son máis suaves cando se comparan coa medicación. Un elemento moi importante na composición da polpa de sandía é o licopeno carotenoide, que ten propiedades antitumorais, retarda o envellecemento, dilúe e purifica o sangue.
Probar unha sandía en busca de nitratos. Contraindicacións
Por suposto, unha dieta de sandía só se pode conceder a finais do verán, cando as sandías están maduras, sen que se lles apliquen aceleradores de crecemento e produtos químicos adicionais. Hoxe en día a sandía pódese mercar na tenda en calquera época do ano, pero non a recomendamos. En xeral, o mellor é ir con froitas que se cultivan no seu xardín (se vive nas rexións do sur do país). É posible que non sexan tan lindos e coloridos, pero estás completamente seguro da súa calidade.
Podes comprobar a cantidade de nitratos dunha sandía facendo o seguinte: Pon un anaco de polpa nun vaso de auga. Se contén nitratos, a polpa do vaso abrandarase e quedará mansa. Sen nitratos, a peza practicamente conserva a súa forma. Se comes sandía durante o período de maduración, obterás beneficios e pracer, xa que o zume desta froita calma perfectamente a túa sede e purifica o teu corpo non só ouriñando senón tamén suando, limpando a pel e os poros, repoñendo o corpo con microelementos. .
A dieta de sandía é facilmente tolerable. Durante a dieta, só debes comer esta baga, pero ao mesmo tempo en grandes cantidades e en calquera momento é posible pola noite (só tes que ter en conta que tes que ir ao baño a miúdo) e non terás fame. Ao mesmo tempo, non ten que calcular dolorosamente as calorías consumidas. Basta saber que un quilogramo de polpa equivale a dez quilogramos do seu peso corporal.
É aconsellable dividir o consumo de sandías en 5-6 doses cada tres horas. Esta técnica é ideal para o beneficio do corpo. Se segues a dieta da sandía, obterás resultados bastante rápido. Se aínda está a loitar por limitar a súa dieta á sandía, considere engadir unha pequena cantidade de centeo e pan de salvado á súa dieta. Pero neste caso, hai que alargar a dieta.
As contraindicacións para a dieta da sandía afectan ás persoas con alteración da función renal e do sistema uroxenital (pielonefrite, cálculos renales) e diabetes mellitus.
Dieta de sandía: menús e resultados
Usando a dieta de sandía, pode desfacerse de 3-5 kg nunha semana e pode perder ata 7-8 kg en 14 días. Pero cómpre prepararse para unha dieta tan longa e complexa, introducila gradualmente e só cando estea seguro da súa saúde.
A dieta de 14 días permítelle incluír unha pequena cantidade de diferentes alimentos na dieta. Non obstante, hai que ter coidado de que non sexan moi ricos en calorías.
Para o almorzo, podes engadir un ovo cocido ou 100 gramos de queixo cottage baixo contido de graxa ou unha pequena cantidade de mingau en auga. Coma unha porción de tenreira ou tenreira ou unha porción de polo ou peixe. Todo isto debe ser vexetal cocido ou ao vapor. A cea só debe consistir en polpa de sandía.
As dietas de sandía pódense combinar con outros alimentos. Ofrecemos diferentes opcións de dieta con diferentes menús:
Dieta de melón
Primeira opción:
- Almorzo - tostada, requeixo baixo en graxa 60-80 g, 200 g de melón;
- xantar: ata 150 gramos de peixe cocido, leituga e melón, 150 gramos de queixo;
- té da tarde - 400-500 gramos de polpa de sandía;
- cea: unha porción de arroz cocido (150-200 gramos), cenorias + mazás 100 gramos, un anaco de melón.
Segunda opción:
- almorzo: un ovo cocido, 150-200 gramos de polpa de sandía;
- xantar: cocido de verduras ao vapor 100-150 gramos, 350-400 gramos de melón;
- merenda pola tarde - requeixo baixo en graxa 150-200 gramos;
- cea: 100-150 gramos de polo ou pavo cocido, tostadas e 400-500 gramos de polpa de sandía.
Terceira opción:
- Almorzo: iogur natural 150 gramos, 400-500 gramos sandía sandía dieta sandía dieta;
- xantar: pavo ao vapor ou filete de polo 100-150 gramos, arroz 150 gramos, melón 400-450 gramos;
- merenda pola tarde: un anaco de pan de salvado ou pan crujiente;
- Cea - ensalada de verduras 150-200 gramos, unha pataca cocida, 400-500 gramos de sandía sandía dieta sandía dieta.
Cuarta opción:
- Almorzo: tostadas de pan de centeo + queixo, 200-300 gramos de sandía ou mingau con melón;
- xantar: peito de polo cocido con mingau de trigo sarraceno e ensalada de verduras frescas ou sopa de verduras sen patacas e 100-150 g de carne magra fervida (ou ao vapor) ou schnitzel de pavo ao vapor 100 g, 150 g de arroz e feixóns verdes;
- merenda pola tarde 300-400 gramos de sandía;
- cea: 100-120 gramos de requeixo baixo en graxa e 200-300 gramos de melón.
Se estás a dieta de melón, non bebas inmediatamente despois das comidas. Podes tomar té verde ou un vaso de auga nunha hora. Hai que cambiar o menú.
Kéfir de sandía, dietas de proteínas e pan
- A dieta de kéfir de sandía contén dous produtos, o kéfir cun 0 ou 1 por cento de graxa e a sandía. É necesario comer un vaso de kéfir ou 300-400 gramos de polpa de sandía cada tres horas. É mellor comezar o día coa polpa dunha sandía e rematar con kéfir.
- A dieta de proteínas de sandía implica comer sandía entre as comidas: 400-500 gramos durante 10-14 días. Os principais alimentos destes días deben ser: polo cocido ou filete de pavo, peixe ao vapor de variedades sen graxa, ovos, queixo cottage e queixo baixo contido de graxa, así como kéfir baixo contido de graxa, marisco, verduras.
- Unha dieta de sandía e pan negro implica consumir 0, 5 pans de pan negro (mellor rancio) e polpa de sandía por día, como se mencionou anteriormente, a razón dun quilogramo de polpa por 10 quilogramos de peso corporal. Se queres e se podes, reduce o consumo de pan a 100 gramos ou substitúeo por dúas culleres de sopa. Cucharadas de farelo de avea e podes engadir unha ensalada de repolo branco en rodajas finas, cenorias e remolacha, unhas pingas de zume de limón e aceite de oliva.
Se ao finalizar a dieta sae da dieta correctamente (a regra principal é gradualmente), non hai forma de que os quilogramos perdidos che volvan axiña que os perdiches. Para iso, observe as seguintes regras nun prazo de dúas semanas despois da dieta de sandía: 1) Non omita o almorzo, 2) A súa dieta debe incluír alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono. 3) É importante non ralentizar o metabolismo.
Os principais alimentos despois dunha dieta de dúas semanas deben ser:
- mingau;
- peixe magro cocido ou ao vapor;
- carne magra cocida (polo, pavo);
- produtos lácteos fermentados (requeixo baixo contido de graxa e quefir, iogur natural);
- verduras; froitas
- ;
- ovos.
E 2-3 horas antes de deitarse, continúe comendo un quilogramo de sandía por cada 30 quilogramos de peso corporal.
Os días de xaxún nas sandías pódense organizar 2-3 veces á semana, coma dous quilogramos de polpa de sandía. É moi importante: darte a mellor actividade física posible, polo menos na casa, sen adestrador e ximnasio ou en forma de camiñar.